只有我一人

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醒來反應遲鈍？很多人都有「睡眠遲惰」特殊職業易中招

起床後感覺迷糊？睡得正香被忽然叫醒後反應遲鈍？這是很多人都有過的體驗，在心理學來講其實是「睡眠遲惰」（Sleep Inertia），指從睡眠中醒來後出現的站時性昏昏沉沉、不夠清醒的狀態，這能會造成一些危害，對值急診醫生、護士或開飛機的機長等特殊職業者來說，則暗藏很大的危機。對此，有專家提出4招來紓解。根據《健康時報》的網站，北京回龍觀醫院副主任醫師宋崇升撰文指出，現在很多上班族晚上常熬夜，加上早上多半由鬧鐘叫醒，這樣一來就容易出現明顯的睡眠遲惰。他還說，睡眠8小時後醒來的人，表現並不一定好於那些24個小時都沒有睡覺的人，因為睡眠遲惰不僅與睡眠時間有關，還與睡眠深度、晝夜節律有關。宋崇升進一步解釋，如果覺醒前的睡眠較淺，那麽醒後睡眠遲惰一般較輕，相反地，如果將一個人從深睡眠中叫醒，那睡眠遲惰就會更嚴重一些。另外，夜晚被叫醒後的睡眠遲惰，台灣電動床工廠要重於白天睡眠後覺醒的狀態。睡眠遲惰可能會造成一些危害，例如早起出門時會丟三落四，下樓時踩空扭傷腳踝，或失手掉落手裡的東西等。這些小事看似無足輕重，但對於一些特殊職業者來說，則暗藏著很大的危機。宋崇升指出，值班的急診醫生或護士如果夜裡醒來後，電動床立即工作，為患者開藥方、做手術或執行醫囑，可能會出錯；在2010年還曾經傳出，因為機長的睡眠遲惰而引發空難事故。他提醒，對於需要複雜操作的人群來說，上崗前一定要保證自己有足夠的清醒，或者在還沒有完全清醒的情况下，先進行一些簡單的任務來熱身。他也提出4個紓解睡眠遲惰的方法，首先是起床前閉目小睡幾分鐘，博客創意旅店或醒後稍坐一會再起身，而起床後可以增強外部環境刺激，包括增加光線、打開電視或廣播，洗臉、刷牙或洗澡對减少睡眠遲惰也有一定的作用。另外，還可以飲用一些興奮性的飲料，如咖啡、茶等，起到提神醒腦的作用。宋崇升表示，睡眠遲惰在剛剛醒後最明顯，隨著時間的推移會逐漸减輕，所以在醒後的幾分鐘內，最好不要做重大决策或執行複雜任務。不過，睡眠遲惰不僅見於早晨，宋崇升說，如果午睡時間過長，也會出現雖然醒了但反應還有些遲鈍的感覺，建議午休時間在一刻鐘左右，不要超過半小時。

為孩子買文具嗎？小心這五種中國製用品
近日報導，去年美國進口文具用品約10億美元，而全球文具用品產量約四成是中國大陸製。可以想見，美國零售店貨架上的文具用品，中國製的占比應該不少，其中有5項在購買前要三思。辦公文具1.修正液眾所周知修正液的毒性來自有機溶劑如甲苯，一些西方國家的製造商已改用水性添加物，但是在中國大陸，則不確定是否已全面改用安全性較高的替代品。根據大陸媒體的報導，2012年的一項實驗，老鼠被放在兩個不同的環境中，一種是沒有修正液，另一種則是填入修正液再放入棉花球的環境，結果被放入有修正液的老鼠，三分鐘內死亡。這個實驗引發北京官方報社的興趣，對四個品牌的修正液和兩個品牌修正帶進行檢驗，結果發現所有四個品牌的修正液都含有甲苯，其中一個品牌甚至標示不含甲苯，另一個功能最強者，甲苯含量超過國家安全標準7倍；所有修正液及修正帶都被發現含有致癌和放射性化合物，以及過量的甲醛（會刺激皮膚）。2015年下旬，大陸媒體報導，江蘇省質量技術監督局調查30種修正液和修正帶，結果發現其中13種含有超量的有機溶劑。鋼筆2.橡皮擦上海媒體2014年6月報導，9歲的馬肖（Xiao Ma，音譯）因為頭痛和噁心而被母親帶去醫院檢查，發現肇因是他所用的香味橡皮擦，內含毒性鄰苯二甲酸酯。上海質量技術監督局隨後調查發現，白板訂製1/3的中國製橡皮擦含有過量的鄰苯二甲酸酯。除了會引起頭痛，還可能導致眼睛、鼻子和喉嚨發炎。江蘇省質量技術監督部門的檢驗結果也顯示1/3的橡皮擦含有過量的鄰苯二甲酸酯，而且報告還說會導致睾丸癌和乳腺癌。3.背包孩子上學用的背包也有安全問題。多數中國大陸生產的背包含有大量的甲醛和微量重金屬。大陸媒體去年9月報導，經研究發現四個背包款式含有鉛。北京服裝和理工大學助理教授龔艷（Gong Yan，音譯）表示，無毒粉筆長期接觸甲醛會損害免疫系統，引起困倦和神經衰弱。4.筆2013年中國長春一名居民向當地一家報社投訴，她的女兒在買了一些水彩筆和色筆後出現頭痛的現象。調查後發現這些文具的外殼含有重金屬，而孩子習慣用嘴含筆，因此造成頭痛。另外，江蘇省有關檢驗部門2015年檢驗38種筆的筆芯，發現13種含有過量的苯。5.紙很難想像紙也會出問題。2015年9月江蘇省當局檢驗13種品牌的打印紙，發現它們的亮度都高於國家規定的95%，平均達101.5%，最高的是111%。江蘇省質量技術監督局一名官員表示，其原因是使用太多的化學增白劑，這會導致皮膚發炎。

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睡前運動、喝牛奶助睡眠？專家不建議

董氏基金會今天表示，根據台灣睡眠醫學學會去年調查，台灣平均每5人就有1人有睡眠障礙，國外研究也顯示，睡眠不足不單是影響大腦判斷能力，也會影響情緒調節功能，容易憂鬱及焦慮。董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨指出，中秋連假4天，不少人晚上熬夜、白天補眠，日夜顛倒打亂睡眠週期，台灣電動床工廠到了上班日不但感到更疲倦，晚上該睡覺的時候又翻來覆去睡不著。台北長庚醫院一般精神科主治醫師劉嘉逸今天表示，長期失眠恐導致焦慮、憂鬱情緒、注意力不佳，還可能出現頭痛、免疫力降低等身心症狀，提醒如每週有3天以上睡眠狀況不佳，且出現心情差、注意力不集中等，就應注意睡眠狀況。有失眠問題怎麼辦？「每日定時起床」相當重要，劉嘉逸說，定時起床可調整睡眠周期，電動床且盡量不要在白天補眠。睡前跑步、運動讓自己累一點，真的更好睡？葉雅馨說，這是錯誤觀念，睡前做激烈運動，反而更容易活絡交感神經，整個人都興奮了反而難以入眠，建議白天可運動30到60分鐘有助增長睡眠時間，博客創意旅店但睡前最好選擇像是泡澡、腹式呼吸、靜坐等靜態的活動，讓全身放鬆，更容易進入睡眠狀況。睡前喝點溫牛奶有助入眠，是真的嗎？葉雅馨說，睡前喝牛奶得依個人入睡時間而定，免得喝了太多水份或吃含大量水份的水果，半夜跑廁所中斷睡眠，另外飲食方面也因少吃辛辣、刺激或含酒精、咖啡因的食物。

用心做文具 長尾夾征服美帝
台灣有不少產業「隱形冠軍」，做金屬文具起家的順德工業就是其一；四十年前就以長尾夾「占領」美國百分之百市場，至今仍是國內金屬文具的龍頭品牌，產品縱橫兩岸、行銷美日。董事長陳朝雄說，當年汲取日本技術，自行研發鉛筆盒、削鉛筆器等金屬文具，其中「長尾夾」不僅做到台灣市占冠軍，萬聖節裝扮無毒粉筆更完全征服美國市場，全球市占高達百分之八十五，超越日本、世界第一。順德工業做文具累積了一些資本，民國七十年代轉投資半導體導線架等電子產品，後來以電子類股掛牌上市。文具事業群副總經理陳朝明說，台北辦公用品三十年前電子業興起，金屬文具的獲利成為集團跨界投資的重要財務支柱，粉筆工廠但在國內人力成本上揚、大陸低價競爭雙重壓力下，經營更加辛苦。不過，經營團隊對文具產業不悲觀，民國九十二年在彰化成立研發中心強化設計，鎖定學生族群，推出全球第一支按壓式修正帶，開始甩開對手。台中文具順德的「SDI手牌」修正帶體型袖珍、損壞率低，有「替換帶」可方便換新，既環保也強化品牌忠誠度，如今已開發結合修正帶與橡皮擦第五代產品，擁有台灣一半市占率，年產一千萬支。

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睡眠障礙 暖男睡夢中變毆妻男

高雄一名60多歲的男子，實在反差很大！平常大家公認他是位好好先生，但是，一到晚上睡覺之後、就會粗話連連，有一次甚至還從睡夢中醒來、追打老婆，所幸被家人即時制止，醫生診治後，發現這是一種快速動眼期的睡眠障礙，症狀雖然跟夢遊很像、但不是夢遊，這是睡眠中的人一直處於淺睡期，台灣電動床工廠大腦不斷活動，引發出的不自覺行為。高雄一名60多歲的男子，平常大家公認他是位好好先生，但是，一到晚上睡覺之後就會粗話連連，有一次甚至還從睡夢中醒來追打老婆，所幸被家人即時制止，後來到高醫去就診治療，醫生診治後，發現這是一種快速動眼期睡眠障礙，症狀雖然跟夢遊很像但不是夢遊，這是睡眠中的人一直處於淺睡期，大腦不斷活動，引發出一些不自覺的行為，電動床這種快速動眼期睡眠障礙者研判與腦幹病變有關。睡到一半醒來開始飆粗話，甚至出現暴力行為，睡覺前還好好的，不久之後就開始失控，這樣的情形真的嚇壞枕邊人，高雄就有位60多歲的男子，就有這樣的狀況，白天是好好先生，晚上就變成了恐怖的狼人，博客創意旅店男子跟家人都覺得怪，於是到醫院檢查治療，醫生說這是快速動眼期睡眠障礙，這種症狀很像夢遊，不過夢遊好發未成年兒童跟少年，研判與大腦皮質發育未成熟有關，不過快速動眼期睡眠障礙者，研判與腦幹病變有關，如果沒有就醫治療，患者可能因睡眠中的不自覺行為傷人傷己，如果發現家人也有類似狀況，要趕緊去檢查，以免因此把好人當壞人了。

助弱勢學子買文具 長城同濟會獻愛心
長城同濟會關心弱勢家庭女子教育，連續6年在學期初提供獎助金供學生購買文具，共有4鄉鎮15所學校124名學生受惠，配合活動的「雲院書城」共襄盛舉，文具打8折優待，每個學生可買到價值600元的文具，孩子們個個眉開眼笑，滿載而歸。長城同濟會長林武宏說，讀書是讓小朋友脫貧的方法之一，辦公文具工欲善其事必先利其器，讓弱勢學生擁有適合的文具用品，對做功課應有很大幫助；雲院書城創辦人王原良除提供學童以8折採購文具外，每人也獲贈一份小禮物。立委劉建國表示，弱勢家庭的孩子往往過得比較辛苦，但相對也比較懂事，無毒粉筆有些孩子小小年紀，已挑起照顧家庭的重任，白板訂做讓人動容，所以需要社會大眾更多的關注；未來長城同濟會將擴大舉辦這類活動，讓雲林縣的弱勢學童都能感受到社會的溫暖。

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醒來反應遲鈍？很多人都有「睡眠遲惰」特殊職業易中招

起床後感覺迷糊？睡得正香被忽然叫醒後反應遲鈍？這是很多人都有過的體驗，在心理學來講其實是「睡眠遲惰」（Sleep Inertia），指從睡眠中醒來後出現的站時性昏昏沉沉、不夠清醒的狀態，這能會造成一些危害，對值急診醫生、護士或開飛機的機長等特殊職業者來說，則暗藏很大的危機。對此，有專家提出4招來紓解。根據《健康時報》的網站，北京回龍觀醫院副主任醫師宋崇升撰文指出，現在很多上班族晚上常熬夜，加上早上多半由鬧鐘叫醒，這樣一來就容易出現明顯的睡眠遲惰。他還說，睡眠8小時後醒來的人，表現並不一定好於那些24個小時都沒有睡覺的人，因為睡眠遲惰不僅與睡眠時間有關，還與睡眠深度、晝夜節律有關。宋崇升進一步解釋，如果覺醒前的睡眠較淺，那麽醒後睡眠遲惰一般較輕，相反地，如果將一個人從深睡眠中叫醒，那睡眠遲惰就會更嚴重一些。另外，夜晚被叫醒後的睡眠遲惰，台灣電動床工廠要重於白天睡眠後覺醒的狀態。睡眠遲惰可能會造成一些危害，例如早起出門時會丟三落四，下樓時踩空扭傷腳踝，或失手掉落手裡的東西等。這些小事看似無足輕重，但對於一些特殊職業者來說，則暗藏著很大的危機。宋崇升指出，值班的急診醫生或護士如果夜裡醒來後，電動床立即工作，為患者開藥方、做手術或執行醫囑，可能會出錯；在2010年還曾經傳出，因為機長的睡眠遲惰而引發空難事故。他提醒，對於需要複雜操作的人群來說，上崗前一定要保證自己有足夠的清醒，或者在還沒有完全清醒的情况下，先進行一些簡單的任務來熱身。他也提出4個紓解睡眠遲惰的方法，首先是起床前閉目小睡幾分鐘，博客創意旅店或醒後稍坐一會再起身，而起床後可以增強外部環境刺激，包括增加光線、打開電視或廣播，洗臉、刷牙或洗澡對减少睡眠遲惰也有一定的作用。另外，還可以飲用一些興奮性的飲料，如咖啡、茶等，起到提神醒腦的作用。宋崇升表示，睡眠遲惰在剛剛醒後最明顯，隨著時間的推移會逐漸减輕，所以在醒後的幾分鐘內，最好不要做重大决策或執行複雜任務。不過，睡眠遲惰不僅見於早晨，宋崇升說，如果午睡時間過長，也會出現雖然醒了但反應還有些遲鈍的感覺，建議午休時間在一刻鐘左右，不要超過半小時。

為孩子買文具嗎？小心這五種中國製用品
近日報導，去年美國進口文具用品約10億美元，而全球文具用品產量約四成是中國大陸製。可以想見，美國零售店貨架上的文具用品，中國製的占比應該不少，其中有5項在購買前要三思。辦公文具1.修正液眾所周知修正液的毒性來自有機溶劑如甲苯，一些西方國家的製造商已改用水性添加物，但是在中國大陸，則不確定是否已全面改用安全性較高的替代品。根據大陸媒體的報導，2012年的一項實驗，老鼠被放在兩個不同的環境中，一種是沒有修正液，另一種則是填入修正液再放入棉花球的環境，結果被放入有修正液的老鼠，三分鐘內死亡。這個實驗引發北京官方報社的興趣，對四個品牌的修正液和兩個品牌修正帶進行檢驗，結果發現所有四個品牌的修正液都含有甲苯，其中一個品牌甚至標示不含甲苯，另一個功能最強者，甲苯含量超過國家安全標準7倍；所有修正液及修正帶都被發現含有致癌和放射性化合物，以及過量的甲醛（會刺激皮膚）。2015年下旬，大陸媒體報導，江蘇省質量技術監督局調查30種修正液和修正帶，結果發現其中13種含有超量的有機溶劑。鋼筆2.橡皮擦上海媒體2014年6月報導，9歲的馬肖（Xiao Ma，音譯）因為頭痛和噁心而被母親帶去醫院檢查，發現肇因是他所用的香味橡皮擦，內含毒性鄰苯二甲酸酯。上海質量技術監督局隨後調查發現，白板訂製1/3的中國製橡皮擦含有過量的鄰苯二甲酸酯。除了會引起頭痛，還可能導致眼睛、鼻子和喉嚨發炎。江蘇省質量技術監督部門的檢驗結果也顯示1/3的橡皮擦含有過量的鄰苯二甲酸酯，而且報告還說會導致睾丸癌和乳腺癌。3.背包孩子上學用的背包也有安全問題。多數中國大陸生產的背包含有大量的甲醛和微量重金屬。大陸媒體去年9月報導，經研究發現四個背包款式含有鉛。北京服裝和理工大學助理教授龔艷（Gong Yan，音譯）表示，無毒粉筆長期接觸甲醛會損害免疫系統，引起困倦和神經衰弱。4.筆2013年中國長春一名居民向當地一家報社投訴，她的女兒在買了一些水彩筆和色筆後出現頭痛的現象。調查後發現這些文具的外殼含有重金屬，而孩子習慣用嘴含筆，因此造成頭痛。另外，江蘇省有關檢驗部門2015年檢驗38種筆的筆芯，發現13種含有過量的苯。5.紙很難想像紙也會出問題。2015年9月江蘇省當局檢驗13種品牌的打印紙，發現它們的亮度都高於國家規定的95%，平均達101.5%，最高的是111%。江蘇省質量技術監督局一名官員表示，其原因是使用太多的化學增白劑，這會導致皮膚發炎。

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為孩子買文具嗎？小心這五種中國製用品
近日報導，去年美國進口文具用品約10億美元，而全球文具用品產量約四成是中國大陸製。可以想見，美國零售店貨架上的文具用品，中國製的占比應該不少，其中有5項在購買前要三思。辦公文具1.修正液眾所周知修正液的毒性來自有機溶劑如甲苯，一些西方國家的製造商已改用水性添加物，但是在中國大陸，則不確定是否已全面改用安全性較高的替代品。根據大陸媒體的報導，2012年的一項實驗，老鼠被放在兩個不同的環境中，一種是沒有修正液，另一種則是填入修正液再放入棉花球的環境，結果被放入有修正液的老鼠，三分鐘內死亡。這個實驗引發北京官方報社的興趣，對四個品牌的修正液和兩個品牌修正帶進行檢驗，結果發現所有四個品牌的修正液都含有甲苯，其中一個品牌甚至標示不含甲苯，另一個功能最強者，甲苯含量超過國家安全標準7倍；所有修正液及修正帶都被發現含有致癌和放射性化合物，以及過量的甲醛（會刺激皮膚）。2015年下旬，大陸媒體報導，江蘇省質量技術監督局調查30種修正液和修正帶，結果發現其中13種含有超量的有機溶劑。鋼筆2.橡皮擦上海媒體2014年6月報導，9歲的馬肖（Xiao Ma，音譯）因為頭痛和噁心而被母親帶去醫院檢查，發現肇因是他所用的香味橡皮擦，內含毒性鄰苯二甲酸酯。上海質量技術監督局隨後調查發現，白板訂製1/3的中國製橡皮擦含有過量的鄰苯二甲酸酯。除了會引起頭痛，還可能導致眼睛、鼻子和喉嚨發炎。江蘇省質量技術監督部門的檢驗結果也顯示1/3的橡皮擦含有過量的鄰苯二甲酸酯，而且報告還說會導致睾丸癌和乳腺癌。3.背包孩子上學用的背包也有安全問題。多數中國大陸生產的背包含有大量的甲醛和微量重金屬。大陸媒體去年9月報導，經研究發現四個背包款式含有鉛。北京服裝和理工大學助理教授龔艷（Gong Yan，音譯）表示，無毒粉筆長期接觸甲醛會損害免疫系統，引起困倦和神經衰弱。4.筆2013年中國長春一名居民向當地一家報社投訴，她的女兒在買了一些水彩筆和色筆後出現頭痛的現象。調查後發現這些文具的外殼含有重金屬，而孩子習慣用嘴含筆，因此造成頭痛。另外，江蘇省有關檢驗部門2015年檢驗38種筆的筆芯，發現13種含有過量的苯。5.紙很難想像紙也會出問題。2015年9月江蘇省當局檢驗13種品牌的打印紙，發現它們的亮度都高於國家規定的95%，平均達101.5%，最高的是111%。江蘇省質量技術監督局一名官員表示，其原因是使用太多的化學增白劑，這會導致皮膚發炎。

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